3 prácticas concretas para expresarte de manera honesta.

Te comparto 3 estrategias concretas que puedes aplicar para expresarte de manera honesta y efectiva en situaciones cotidianas. La idea central propone ejercitar la práctica de redirigir la mirada hacia nuestra propia experiencia, poniendo foco en lo que realmente nos importa.

La importancia de expresarse con honestidad

Muchas veces confundimos sinceridad con honestidad brutal. Esta confusión nos lleva a suponer que decir lo que -realmente- pensamos dará como resultado un conflicto. Entonces, nos encontramos con un dilema: “¿lo digo o no lo digo?”. Si te interesa profundizar en esta reflexión, revisa las 3 claves para lograr una comunicación más efectiva, donde exploramos un tercer camino, conectando más con quienes trabajan a nuestro lado. Verás que es posible decir lo que te pasa de forma clara y minimizando el impacto negativo. Pero, ¿cómo lograrlo?

3 formas de poner en práctica la expresión honesta

Son estrategias concretas para acercar la honestidad a tu día a día. Poniéndolas en práctica, vas a poder conectar tu experiencia interna con el exterior, y así comunicarte abiertamente (y sin tensiones) con las demás personas.

1. Seguir los pasos de la expresión honesta frente a una situación conflictiva.
2. Jugar con las Kartas de Conexión para sintonizar con tu experiencia interna.
3. Participar de espacios de aprendizaje y práctica para ampliar tu espacio de conciencia.

Exploremos cada práctica en detalle. 

1. Seguir los pasos de la expresión honesta

¿Te ha sucedido que a la hora de expresarte ante una situación difícil, salen palabras que ni siquiera tienen sentido? Esto puede deberse al estrés que nos genera una conversación difícil que, muchas veces, favorece que se nos haga una ensalada en la cabeza y todo se nos mezcle. 

La Comunicación No Violenta (CNV) propone una secuencia de pasos muy útil para abordar esa ensalada mental. Siguiendo estos pasos podremos enfocarnos en lo que queremos cuidar y ser capaces de ordenar lo que nos pasa. La CNV llamó a esta propuesta “expresión honesta”. La misma nos ayuda a llevar nuestra atención a lo que realmente nos importa. 

Una herramienta práctica para llevar a tu vida cotidiana esta forma de expresarte es la guía ágil de expresión honesta. En ella encontrarás una serie de lineamientos para poder ir transitando la secuencia de forma ordenada y consciente. 

2. Jugar con las Kartas de Conexión

El ritmo acelerado del día a día nos lleva a desconectarnos de nuestra experiencia interna. Y así vamos por la vida, en un estado de alienación que nos lleva a criticar y juzgar todo aquello que no cumpla nuestras expectativas. 

Para la Comunicación No Violenta, los propios sentimientos y necesidades componen nuestra “energía de vida”. Según esta teoría, el estado de alienación estaría asociado con la desconexión a esa fuente de energía vital. Entonces, ser capaces de reconocer lo que estamos experimentando resulta una gran estrategia para ponernos en contacto con nuestra energía de vida, y así pasar de la alienación a la conexión.

Una herramienta útil para conectar con esa energía de vida son las Kartas de Conexión. En ellas encontrarás distintos juegos que te ayudarán a reconocer los sentimientos y necesidades presentes en tu cotidianidad. 

Jugar con las cartas, te ayuda tanto en el proceso de conectar con tu propia experiencia,  como enriqueciendo tu vocabulario emocional. Esto te permitirá compartir con mayor claridad cómo te sentís y qué necesitás. 

3. Participar de espacios de aprendizaje, práctica y reflexión

Una gran manera de aumentar tu nivel de conciencia al expresarte es aprender, practicar y reflexionar grupalmente: 

• Aprender: leer y estudiar individual o grupalmente material sobre el tema. 
• Practicar: encontrar oportunidades con el grupo para ejercitar la honestidad en situaciones en las que frecuentemente te encontrás. 
• Reflexionar: a partir de las experiencias personales, compartir con el grupo los desafíos a los que se enfrentaron y debatir sobre los posibles aprendizajes. 

Algunas posibles maneras de implementarlo son:

• Armar tu propio grupo de “aprendizaje y práctica”. Con tu grupo, podrían usar material como el libro de Marshall Rosenberg, y reunirse para leer, debatir, explorar casos reales y reflexionar.
• Sumarte a alguna comunidad de aprendizaje, práctica y reflexión de Comunicación No Violenta que ya exista.
• Participar en el Taller de Comunicación Colaborativa de Kleer, 100% online y en vivo, donde podrás adquirir nuevos conceptos a partir de material preparado especialmente para el taller. También tendrás la oportunidad de practicar, debatir y reflexionar colectivamente y disipar cualquier duda que surja en el momento. 

Uno de los mayores desafíos a la hora de mejorar nuestra manera de comunicarnos, es llevarlo a nuestro día a día . La clave para lograrlo es seguir la regla de las tres P: ¡practicar, practicar, practicar! 

Y vos, ¿ya pensaste cuáles de estas 3 formas vas a poner en práctica para expresarte más honestamente? 

Escrito por:

Natty Davidovich

Soy facilitadora y agile coach en Kleer. Mi compromiso es acompañar a personas, equipos y organizaciones a transitar con consciencia y conexión el camino que los conduzca al lugar donde quieren estar. Para mí, la mejora continua se trata de identificar desafíos que nos ayudan a aprender de la experiencia.